每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白女生長期喝可以嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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婚姻如乘車，太精辟了！ 人生是個漫長的旅程，而婚姻如車，想徒步走完人生旅程的人不多，那樣太累，也和傳統習慣不合，于是，絕大多數人上了婚姻這輛車。這輛車上，男人是駕駛員，女人是副駕駛。婚前，男人是開車的人，女人是在路邊等車的人。人人都想坐寶馬、奔馳，可這樣的豪華車太少，偶爾過一輛，不是車上已經有人，就是人家不肯停車。 有時，就是真的有輛寶馬車停在你面前，一個風度翩翩的白馬王子沖你招手，你敢上去嗎？你要的是坐著這輛車走完人生旅程，而他可能只是順路捎你一段。他隨時都可以讓你下車。那個副駕駛的座位上，還留著別的女人的體溫呢。但也有女人或太自信或不愿多想，明明知道冒險，明明看到副駕駛座位上已經有人，還要拼命往上擠。結局可能有這么幾種；把副駕駛上的女人擠掉，自己坐；剛坐到副駛上，又被別的女人擠掉；還沒擠到副駕駛座位上呢，就被從車上趕下來了；幾個女人亂擠亂推，把車子擠下懸崖，車毀人亡。 明智的女人會等適合自己的車來坐。人生的終點只有一個，跑那么快干什么？坐一個普通的車，一路慢慢走來，正可欣賞沿途的風景。適合自己的車也是安全的，踏實的，舒心的。那個開車的男人因為開的車普普通通，而心存愧疚。他會遵守交通規則，聽從你的建議，尊重你的想法。他讓你當車的主人，而他只是你的司機。 當然，人生旅途很漫長。途中也會遇到雨雪，車子也會出點小故障，也會迷路，也會拋錨。出了問題不能互相埋怨，互相指責，推卸責任。男人不能說：“都是你瞎指揮！”方向盤是握在你手里的嘛，埋怨人家干什么。女人不能說：“真后悔坐了你的車！”當初也不是人家硬把你拽上車的嘛。 車子壞到半路不能再走的情況也很多。其實也不是壞到不能再修，是雙方認為都沒有修的必要了，或者修的成本太大了。于是，雙方離開這輛破車。男人去等女人開的車；女人去等副駕駛上沒人的車。男人開上別人的車才知道，車子不如原來的車子順手；女人上了另一輛車才知道，原來司機都不怎么愛聽副駕駛的話，這車子的毛病也不比原來的車子少。但男人和女人都清楚，不可能再回到原來的車子上了。 好好珍惜身邊的人，婚姻如車，好好愛護自己的車哦！ 讓婚姻越走越順的7個處方 關于婚姻，只有“親生的”閨蜜才會說的 一段散了的婚姻給我們的啟示分頁：123
職業規劃：用規劃照出前進的方向，用實踐為理想插上翅膀 一、前言 時光荏苒，又是一年風吹過，歲月如梭，時不待我可奈何。漫漫人生路，也不過是歷史長河中的一瞬，滄海桑田的彈指一揮間。縱然人生短暫，但卻可以有輝煌的瞬間，縱然生命有限，卻可以有非一般的意義。回顧我的人生已走過20幾個初夏秋冬，今后的路該何去何從，怎樣使自己不虛度年華，未來的日子需要目標的指引，理想的實現需要現在的規劃。用規劃照出前進的方向，用時間為理想插上飛翔的翅膀。 二、自我分析 規劃要契合實際，構想要有鞏固的基礎。對于未來的職業規劃，首先要基于一個正確的自我認識。所以自我分析這個部分是整個規劃的基礎，更需要嚴謹的態度去對待。世間的人可能只有自己才最了解自己，許多事無需言明，卻都已銘記在心，外人可能無從獲知，但自己最清楚不過。對于我的自我分析，我想從以下三個方面分析：性格，興趣、人生觀。 首先說性格，我個性開朗，愛說愛笑愛熱鬧，但有時也喜歡一個人靜靜地思考。有一定的創新意識，而且會兼顧實際，不會天馬行空地胡思亂想。向往自由不拘束的生活。適應能力比較強，能夠很快地融入新生活、新環境。抗壓能力比較好，雖然有時面對壓力情緒低落，但能及時調整心態，樂觀面對。喜歡結交朋友。做事比較認真負責，老師、同學交給我的工作都能及時完成。喜歡有規矩的生活，凡是有調理。而且比較樂觀，對待困難能夠及時反思，從多角度看問題。但我的性格中也有很多缺點。有時毅力不夠，面對困難會有退縮的想法。恒心不足，有時三分鐘熱度，不能堅持不懈。有時不太注重生活細節，防海盜他人可能也不自知。心胸不夠寬廣，對于別人的錯誤不能很好地諒解，對于一些自己看不慣的行為不能很好地包容，不過幸好能夠自我勸解，或者和朋友傾訴。面對陌生人會顯得拘謹，放不開，有時成為人際交往中的障礙。在公開場合會有點緊張，需要多加練習。 再說說興趣，我的興趣很廣泛，喜歡文學，喜歡看推理方面的小說和古典文學；喜歡聽音樂，而且偏愛輕音樂，比如班得瑞的曲子或是鋼琴曲；喜歡旅游，特別是古代的風景名勝，比如承德避暑山莊、杭州西湖等等；也很喜歡樂器，雖然沒有學過，但是很希望有機會可以學學，比如古箏、笛子和蕭。不過我不是很喜歡運動，唯一比較感興趣的是羽毛球，生命在于運動，這方面正是我需要改善的。 最后說說人生觀，人生觀、世界觀、價值觀對人很重要的，是對人生具有指導作用的，而人生觀則是者三觀中最重要、最根本的一點。雖然我現在還不敢說我已經擁有了成熟的、正確的人生觀，但是人生觀就如同生命之舟的舵，也對我的職業規劃具有指引作用。我很向往自由自在的生活，也喜歡穩定的生活環境，并不是懼怕挑戰，只是希望有更多時間和精力耐心品味生活，我認為人生短暫，我們之于時間不過是一個匆匆的過客，身邊的景色很美，但很多人的眼里只有前方，忽略了周邊的美景，我只希望能慢慢品味這些。有人說我是人未老心先衰，當然有時我也會懷著雄心壯志，希望擁有更輝煌的未來，希望可以有所作為，大展拳腳。也許這也符合矛盾普遍性的原吧。 三、法英專業就業方向及前景分析 老師們告訴我們說法英專業的學生畢業后多數從事與英語有關的工作，但就我個人而言，我更喜歡與法律有關的工作。人們普遍認為法英雙學位的學生畢業可以有更多的就業選擇或是機會，其實我認為不然，雙學位的學生用同樣的時間學習比其他人多至少一倍的知識，正是這樣，雙學位的學生可能更多的是英語、法律都不精，用人單位也會考慮這個方面的因素，畢竟我們在大學期間空余時間不多，很難有精力深入學習。同學們戲言：只有兩個地方承認我們的雙學位，一個是國圖，他們允許我們辦研究生的借書證，可以看更多專業書籍，二是動物園，那里不認為我們是本科生，票價沒有更多優惠。不過其實這些并不是不能解決的問題。首先，我們這些雙學位的學生更加知道時間的寶貴，只要能充分利用時間，提高效率同樣可以對專業知識進一步學習，比其他人少的也許只是玩樂的時間；其次，雙學位的學生有更多機會接觸更多方面的知識，更有助于我們的自我提高，只要我們自己安排好時間，多努力，問題并不大；第三，社會對我們這個專業的認同也需要我們的努力，如果我們認為社會上的人還沒有給予我們足夠的認可，那么我們就更要努力，用我們自己的實際行動向大家證明。 四、職業選擇分析 職業規劃的重點就是對未來有個明確的目標，要有明確的職業選擇，并進行分析。我希望未來可以做律師，我想這也是很多學法律的學生的理想吧！除此之外，我還很喜歡老師這個職業。至于畢業后的打算，可能會繼續考研。 首先說律師，隨著社會的進步，人們對于自己權利的重視以及維權意識的增強，越來越多的人選擇法律作為自己的專業，這也直接造成了律師這個行業開始出現飽和的狀態，甚至是超負荷。面對這樣的情況很多人都認為法律這個專業前景很不理想，至于律師也成為競爭很激烈的職業。（高考志愿 www.lz13.cn）但我依然執著于這個職業選擇也有我自己的原因。 第一、個人因素方面，我認為我的性格很適合這個職業，我喜歡與人打交道，喜歡規矩的生活，做事有條理，有責任心，也樂于助人，思考問題比較全面謹慎而且切合實際。這些都是律師需要的。能力方面通過大學四年的學習相信會有很大的提高的。當然選擇這個職業也有家庭因素，家里父母從事的也是與法律有關的職業，平時也接觸了很多這方面的人和事，所以才會有濃厚的興趣。 第二，社會因素方面，我認為雖然現在人們普遍認為法律這個職業已經飽和，但我認為這種飽和只是數量上的飽和，并不是質量上的飽和，社會仍然很需要一些能力出眾的優秀律師，所以只要努力提高、自我提高，做一個優秀的律師自然就能自如應對激烈的競爭。 我認為我的性格比較適合這個職業，而且我對這個職業有濃厚的興趣，正所謂“知之者不如好之者，好之者不如樂知者”，興趣可以讓我更加努力，更加投入，熱愛這個職業才會不畏困難，堅持到底。 但是我也依然存在很多差距，這是需要我今后努力的。作為一名優秀的律師首先要有扎實的法律基礎，這要在今后的學習中不斷加強，不斷提高。再者，優秀的律師還應有敏銳的觀察力，對于案件中的微笑細節也不能忽略，但是可能是性格使然，有時我做事還不夠仔細，不過我會盡量認真，盡量提高。第三，優秀的律師要有自信，無論遇到多難的案情，律師有信心，當事人才能安心，那么就會配合得更好。最后，就是優秀的律師要有同情心，律師要對當事人遇到麻煩的境況表示關注和同情。這并不是要求律師在感情上順應當事人，而是讓當事人感覺到你是站在他這一方的立場上去思考問題，去辦理法律事務的。律師要站在當事人的立場，將法律上的抗辯發揮極至，努力實現當事人想達到的目標。切不可讓當事人感到你是在責怪、評價和審判他。 五、未來三年的行動計劃 以上只是對未來的規劃，理想的實現要通過現實中的不斷努力，因此未來的三年大學也需要具體的行動計劃，從現在開始走好每一步，才能在未來實現理想。 首先，彌補不足。最為英語專業的學生，我的英語水平還有待提高，尤其是聽力部分，不僅因為這是英語專業學生應該必備的，同樣也是因為聽力和口語部分在今后的生活中的應用最為普遍。因此，首先是多加練習，要充分利用零碎的時間，比如早上的晨讀時間，課間亦可以收聽英語新聞，每晚睡前也可以聽聽收音機，其次是利用好課堂時間，課堂上因為有老師指導，因此，更有助于提高聽力水平，也可以掌握更多技巧，再次就是做好基礎準備，英語的學習每個部分之間都存在著聯系，是不能分割的，因此提高英語聽力水平就需要同步提高其他部分的學習，特別是詞匯的累積。 其次，發揚長處。可能是因為興趣的原因吧，法律部分的學習相對還是不錯的。但是也有很大的提高空間，要在保持現狀的情況下努力提高，這也是實現未來職業規劃的重要基礎。 第三，除了大二要通過英語專業四級的考試外，希望可以在今年12月份通過英語公共四級的考試，明年6月通過英語公共六級的考試，大四時通過國家司法考試并完成考研。如果可能的話希望在大學本科期間通過普通話等級測試，國家導游考試和教師資格證的測試。因為很喜歡日語，所以希望嘗試利用課余時間自學日語，并通過日語二級測試。當然，也學這些并不能全部實現，但我會努力，盡自己全力，究竟能實現多少并不重要，最重要的是不讓自己失望和后悔，只要盡力就好。 六、結語 四年時間短暫但關鍵，成敗可能只在一瞬間。戴高樂曾經說過：“眼睛所看到的地方就是你會到達的地方。偉人之所以偉大，是因為他們決心要做出偉大的事。”可見，理想、規劃是多么的重要。規劃是人生意義和價值的承載者。沒有規劃，人就失去了生存的意義和價值，成為無方向無歸宿的旅行者。每個人活著，總得有個規劃，如果把人生比作杠桿，規劃則好象是它的“支點”。規劃不是可有可無的點綴品，而是一個人生命的動力；有了規劃，就等于有了靈魂。規劃是一種特殊的陽光，照耀著我們的生活，。有規劃的人，生活總是火熱的。理想和規劃這都是我們今后生活中不能缺少的部分。規劃是為了能更快、更好地實現理想，因為在通往理想的路途上充滿著辛酸，密布著荊棘，偉大的理想只有經過艱辛的勞動，才能勝利的實現。理想，象征著滿載希望的未來。每個人都有理想，但又各不相同，有的崇高，有的卑微；有的符合客觀實際，有的流于幻想；有的追求物質上的滿足，有的追求精神上的歡愉。崇高的理想會使人奮進，而卑微的理想只能使理想化為虛幻。這時規劃就起到了重要的作用，規劃可以幫助我么認清前進的方向，克服追求理想過程中的困難，而理想的選擇更是需要規劃去約束。用規劃照出前進的方向，用實踐為理想插上翅膀！ 職業規劃范文_大學生職業生涯規劃書 據說是最好的職業規劃文章：如何擇業、跳槽、成長 十招教你清晰職業規劃 職業規劃：努力踮起你的腳尖，靠近你的理想 職業規劃：讓大學四年無怨無悔 職業規劃：天上不會掉餡餅，春華才會得到秋實 影響你職業規劃的5大因素 李 開復：本科留學生的職業規劃和時間管理 高考志愿填報：職業規劃從專業選擇開始 職業規劃易犯十大錯誤分頁：123
金錢，把富人和窮人分得那么明顯，可是真正的窮人，與真正的富人能有多少。沒有錢是萬萬不能的，可是錢并非是萬能的。錢可以讓你的物質生活得到改善，并不一定的幸福的。因為沒錢也要發愁，有錢也要煩惱。錢是好東西，至少可以讓生活有了保障。錢也是壞東西，因為錢太多了，你的心就會貪得無厭。 有了錢就有了利益，利益這個是雙刃劍。不過人們為了保護自己利益，所以才創建了法律。法律可以保護好多人的利益。不過現在的法律并不完善，不是所有人都是受到保護的，因為不完善，所以不法分子就會鉆法律的漏洞。利益也是種權利，比如消費者的權益，青少年的權益，婦女兒童的權益等等。在這個法制社會，人人都在為自己維權，不想讓自己受到傷害。其實每年光有個3.15是的夠的。 而感情，分為好多種，有親情，有愛情，有友情。這些情感是用金錢買不到的。人世間需要的就是真情，真摯的情感已經很難得了。不過社會上總有人情冷暖，世態炎涼之說。不過要讓感情好，就要搞好關系，要搞好關系，就不要去衡量雙方的利益，或者是金錢上的瓜葛。人和人之間需要感恩，因為沒有人莫名其妙的對你好的，可能有人是有目的的，也有不求回報的，當別人對你付出的時候，就如同古話，滴水之恩將涌泉相報。 金錢和利益與感情，三者有一定的關系。沒有金錢就沒有利益沖突，沒有利益就沒有感情的糾紛。在這個花花世界中，社會就像個大染缸，當然有人近墨者黑，近朱者赤，也有出淤泥而不染的。錢多的人，不一定是真的富有，雖然他可以得到一定的利益，說不定他在感情上，就是貧乏的。而清貧的人，雖然他們一直在維護自己權益，用法律的武器來保護自己，說不定在情感上很富裕了，而且過的也開心！ 金錢是永遠賺不完的，而且利益不能讓感情失去了顏色。我們需要真情，因為真情難得！ >>>更多美文：原創散文
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